Tauryna i starzenie: hipoteza, dane z badań klinicznych i naukowy spór 2025 roku

Dlaczego tauryna znalazła się w centrum uwagi?

Tauryna to siarkowy aminokwas, który jest syntetyzowany w organizmie z cysteiny i metioniny oraz dostarczany z pożywieniem (mięso, owoce morza, produkty mleczne). W 2023 roku Singh i współpracownicy opublikowali w Science obszerne badanie na myszach, małpach i ludziach. Analiza przekrojowa próbek krwi wykazała, że u 60-latków poziom tauryny wynosi około jednej trzeciej poziomu u 5-latków. Myszom linii C57BL/6 podawano taurynę od połowy życia — mediana długości życia wzrosła o około 12% u samic i 10% u samców. Aktywność odruchowa, gęstość kości, metabolizm tłuszczów i wskaźniki immunologiczne u małp w średnim wieku przy suplementacji również uległy poprawie.

Hipoteza okazała się przekonująca: jeśli tauryna spada z wiekiem, a jej uzupełnianie przedłuża życie zwierząt, to jest to niedobór sterujący zegarem starzenia. Publikacja wywołała falę zainteresowania suplementami.

Co zakwestionowano w 2025 roku?

W 2025 roku grupa Fernandeza (NIH, National Institute on Aging) opublikowała w tym samym piśmie Science analizę trzech niezależnych kohort ludzi, danych podłużnych na myszach i naczelnych. Ich wniosek: u zdrowych dorosłych poziom tauryny nie spada z wiekiem — pozostaje stabilny lub nawet nieznacznie wzrasta. Pozorne obniżenie w pierwotnej pracy wyjaśniano głównie okresem dziecięco-nastoletnim i możliwymi czynnikami zakłócającymi przy łączeniu niejednorodnych próbek.

Równolegle Marcangeli i współpracownicy (Aging Cell, 2025) zmierzyli poziom tauryny u 137 mężczyzn w wieku od 20 do 93 lat metodą rozcieńczenia izotopowego — nie stwierdzając ani zależności od wieku, ani związku z masą mięśniową, siłą, wydolnością fizyczną czy insulinoopornością. Nie wykryto istotnego obniżenia poziomu w osoczu między młodymi a starszymi uczestnikami.

To nie obala danych na myszach, ale zrywa łańcuch „niedobór u ludzi → problem wymagający suplementacji".

Co tauryna robi w komórce?

Niezależnie od sporu o starzenie, tauryna pełni dobrze poznane funkcje biochemiczne. Jest wbudowana w mitochondrialne transportowe RNA i niezbędna do prawidłowej translacji białek kodowanych mitochondrialnie. Obniżenie tej funkcji wiązane jest z dysfunkcją mitochondriów. Tauryna uczestniczy w regulacji osmozy komórkowej, koniugacji kwasów żółciowych, ochronie antyoksydacyjnej i hamowaniu senescencji komórkowej. Badanie Singh et al. wykazało, że suplementacja obniżała poziom markerów senescencji komórkowej, uszkodzeń DNA i aktywacji mTOR u zwierząt — mechanizmy są przekonujące, lecz przeniesione z myszy.

Jakie są dane kliniczne u ludzi?

Meta-analiza 25 randomizowanych badań kontrolowanych z udziałem 1024 osób (Tzang et al., Nutrition & Diabetes, 2024) wykazała istotne efekty metaboliczne przy dawkach 0,5–6 g/dobę:

• Ciśnienie skurczowe: −4,0 mm Hg (95% CI: −7,3 do −0,7; p=0,017)
• Ciśnienie rozkurczowe: −1,5 mm Hg (95% CI: −2,5 do −0,5; p=0,002)
• Trójglicerydy: −18,3 mg/dl (95% CI: −25,6 do −11,0; p<0,001)
• Cholesterol całkowity: −8,3 mg/dl (95% CI: −13,8 do −2,9; p=0,003)
• LDL: −6,5 mg/dl (95% CI: −10,9 do −2,1; p=0,004)
• HOMA-IR (insulinooporność): −0,693 (95% CI: −1,133 do −0,252; p=0,002)

Masa ciała i BMI nie zmieniły się istotnie. Dla ciśnienia rozkurczowego i poziomu glukozy na czczo potwierdzono zależność dawka-odpowiedź. Działania niepożądane nie różniły się od placebo (OR=1,481, p=0,172), wszystkie przypadki były łagodne i przemijające.

W osobnym randomizowanym badaniu u osób z przednadciśnieniem 1,6 g/dobę tauryny przez 12 tygodni obniżyło ciśnienie skurczowe o 7,2 mm Hg. Trwające badanie TauAge (Techniczny Uniwersytet Monachijski, 137 uczestników, 4 g/dobę, 6 miesięcy) bada wpływ na wiek biologiczny według proteomicznych i epigenetycznych zegarów — wyniki są oczekiwane.